Theo Fitnea, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Phát hiện ra dấu hiệu của bệnh tim đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh trở nên xấu hơn. Hãy học cách quản lý cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn qua 8 thói quen tốt sau đây:
** Tham khảo thông tin về nha khoa: trồng răng giả ở đâu tốt nhất
Bí quyết giúp bạn có một hệ tim mạch luôn khỏe với những bài tập đơn giản sẽ được đề cập ngay sau đây.
Tăng cường cơ tim
Tập thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe, khiến cơ bắp dẻo dai, vóc dáng thon gọn và còn giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.
Những động tác thể dục giúp cải thiện lượng máu và oxy cung cấp cho cơ tim giúp cơ tim được hoạt động tốt . Phương pháp phẫu thuật hàm hô bao nhiêu Nhờ vậy mà việc tim bơm máu đi khắp cơ thể cũng sẽ được trôi chảy và dễ dàng hơn.
Khi bạn thực hiện các động tác tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ thở nhanh để cung câp đủ oxy cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Khi chức năng cơ tim được cải thiện thì việc bơm máu và oxy đi đến các bộ phần khác trong cơ thể cũng thuận lợi hơn. Chức năng của tim nhờ vậy cũng tốt hơn.
Vì chức năng cơ tim được cải thiện nên việc cung cấp oxy đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể bao gồm cả cơ tim cũng được cải thiện. Điều này giúp chức năng tim được cải thiện tốt hơn.
Giảm mức cholesterol xấu
Khi lượng cholesterol trong máu cao là một trong những nguy cơ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim.Tuy nhiên, những động tác tập thể dục làm tăng lượng cholesterol tốt HDL, đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người không luyện tập.
Giảm béo
Trọng lượng cơ thể nói chung và số đo vòng eo nói riêng cũng phản ánh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Phụ nữ có vòng eo 102 cm và nam trên 114 cm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chỉ giảm từ 10-15% trọng lượng cơ thể, các đối tượng thuộc nhóm nguy cơ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của mình.
Tốt nhất mỗi người nên tập thể dục từ 25 đến 55 phút, ít nhất bốn lần một tuần có thể giúp hệ tim mạch của bạn mạnh khỏe hơn, giảm cholesterol xấu, phòng ngừa huyết áp cao. Chế độ tập luyện như thế sẽ phát huy hiệu quả tối ưu nếu kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.
Hạ huyết áp
Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện việc lưu thông máu theo hướng tích cực, tăng chức năng cho tim, giúp hạ huyết áp và kiểm soát huyết áp ở mức ổ định.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt