Với việc cai thuốc lá, nếu đã có quyết tâm cao độ và ý chí vững vàng, thì dù không cần sử dụng bất kỳ một yếu tố nào tác động, bạn cũng sẽ tự tin để làm được. Tuy nhiên, nếu chưa đủ bản lĩnh, thì sử dụng một vài dụng cụ hoặc thực phẩm bổ sung để giúp cho kế hoạch được diễn ra suôn sẻ hơn cũng là điều cần thiết. Trước tiên chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về cách bỏ thuốc lá đơn giản nhất.
Nhận thức rõ việc hút thuốc hại cho sức khỏe
Trước tiên, bạn cần quán triệt tư tưởng cho bản thân là việc hút thuốc hoàn toàn đem đến những kết quả tiêu cực:
Gây hại cho sức khỏe: tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, viêm phổi, bệnh về răng miệng, nâng mũi bọc sụn có vĩnh viễn không…
Bạn hút thuốc lá cũng đồng thời ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của những người xung quanh.
Hút thuốc lá khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu, khiến bạn tự ti khi giao tiếp với mọi người.
Hút thuốc khiến bạn mất một khoản tiền không nhỏ, với số tiền này bạn có thể thực hiện vào những việc làm có ích hơn cho mình.
Xác định tư tưởng là bản thân bạn phải thực sự quyết tâm.
Hãy buộc bản thân bỏ thuốc ngay hôm nay, không nên trì hoãn việc này từ ngày này sang ngày khác.
>> Thông tin nha khoa bạn nên biết: cấy ghép implant có tốt không
Bạn có thể dán những nhắc nhở “no smoking, không hút thuốc” quanh phòng mình để luôn được nhắc nhở mọi ngày.
Tránh xa những thứ có liên quan tới thuốc lá
Khi thấy những vật liên quan đến thuốc lá thì nguy cơ bạn tái phát rất cao. Vì vậy, hãy ngay lập tức vứt bỏ những thứ liên quan như: gạt tàn thuốc, bật lửa, vỏ thuốc lá…
Phân tán tư tưởng của bạn
Hút thuốc lá có lẽ đã là thói quen của bạn nên việc bỏ nó khá khó khăn. Bạn nên thực hiện những thói quen khác để bù đắp như: ăn rau xanh, nhai kẹo cao su…
Thay đổi thói quen hàng ngày
Nếu bạn thường có thói quen hút thuốc lá khi uống cà phê thì giờ hãy chọn cho mình một môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Tránh đến những địa điểm thường có nhiều người hút thuốc như: câu lạc bộ đêm, quán bar…
Kiên trì quyết tâm
Cai thuốc lá là một việc cực kỳ khó khăn. Bạn cần xác định tư tưởng trước và kiên trì thực hiện nó trong một thời gian dài, không được nản trí.
Tập thể dục, thường xuyên vận động cơ thể
Tập thể dục, thực hiện các bài tập có ích trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc hay kìm hãm bớt cơn thèm muốn hút thuốc. Điều này giúp bạn có một tâm lý tốt hơn, giúp bạn dễ dàng bỏ thuốc lá hơn.
Ăn uống điều độ
Bạn cần lập cho mình một thói quen ăn uống điều độ và khoa học. Điều này vừa đảm bảo được cân nặng hợp lý, tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và việc bỏ thuốc cũng dễ dàng hơn.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt