Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đã có rất nhiều phụ nữ lựa chọn cho mình các phương pháp giảm cân hiệu quả để được sở hữu thân hình quyến rũ, tha hồ diện những bộ cánh mình yêu thích. Còn với những chị em hơi tròn trịa một tí thì cũng đừng lo lắng nhé, chúng tôi sẽ giúp chị em giải quyết đống mỡ thừa trên cơ thể bằng cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây.
Phương pháp giảm cân hiệu quả hiện nay
Trên thực tế, có rất nhiều phụ nữ đã chọn những cách giảm cân như ăn thật nhiều đồ chua, nhịn ăn nhịn uống hoặc áp dụng thuốc giảm cân… Tuy nhiên, đây không phải là những cách giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả. Thậm chí, một chế độ giảm cân không phù hợp còn có tác dụng ngược, gây tổn hại đến sức khỏe của bạn.
Ngủ cũng là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
>> Thông tin nên tham khảo về răng sứ
cercon tại nha khoa
Ngủ đủ giấc, giảm nhiệt độ phòng và tắt đèn đi ngủ là phương pháp giảm cân phổ biến khi ngủ. Theo một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng những người có giấc ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm sẽ có xu hướng thèm ăn, ăn nhiều và lười tập thể dục dẫn đến sự tăng cân không kiểm soát. Luôn giữ nhiệt độ phòng chỉ từ 19 độ C và đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn sẽ giúp hormone melatonin sản sinh để cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu đốt cháy calo.
Chế độ ăn uống hợp lý
Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ không mang lại hiệu quả cao nếu không được kết hợp với một chế độ ăn kiêng phù hợp. Để hạn chế cảm giác thèm ăn, chị em nên uống nước ép trái cây mỗi ngày, đồng thời nên uống nhiều nước lọc giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và thanh lọc cơ thể để hạn chế mỡ thừa tích tụ.
Các chất đạm, béo và đường thừa thải trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc thừa cân. Chính vì vậy, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, chị em cần hạn chế các loại thực phẩm có chưa hàm lượng các chất trên. Bên cạnh đó, chị em nên ăn ít tinh bột, có thể thay thế bằng việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả, điều này giúp cơ thể đảm bảo dinh dưỡng.
Luyện tập thể dục thể thao
Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất được các chuyên gia đánh giá cao là các bài tập giảm cân tại nhà. Chỉ cần bỏ ra khoảng từ 15 – 20 phút mỗi tối và mỗi sáng là chị em có thể giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, đồng thời cũng đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa.
Có một số cách luyện tập đơn giản như đi bộ hoặc chạy bộ, các động tác gập người, bài tập cơ bụng kết hợp tay chân, động tác lắc vòng. Chị em cần lưu ý là phải giữ cơ thể thả lỏng và tập trung khi luyện tập thể dục thể thao để mang lại hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, có một cách khá hiệu quả hiện nay là đến phòng tập gym và luyện tập thông qua chỉ dẫn của hướng dẫn viên phòng gym.
Cần tránh những thói quen không hay ho
Thời đại internet tạo cho chị em thói quen thức khuya và ngủ nướng. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến mỡ thừa dễ dàng tích tụ lại trên cơ thể. Do đó, cần loại bỏ ngay nếu bạn không muốn sở hữu một vòng eo “bánh mỳ”.
Nhiều nàng nghĩ rằng việc nhịn ăn sáng có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, suy nghĩ này khá lệch lạc bởi bữa sáng vô cùng quan trọng, là điều kiện để giúp cơ thể khởi động tốt cho một ngày mới. Việc nhịn ăn sáng khiến hoạt động trao đổi chất không được diễn ra tự nhiên, mỡ thừa cũng từ đó mà tích tụ nhiều hơn.
Thói quen đặc biệt nhất ai cũng biết những vẫn mắc phải là nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn. Thói quen này đã được nhiều chuyên gia cảnh báo, không chỉ là điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa tích tụ mà còn dẫn tới nhiều hệ lụy về các bệnh về đường ruột. Từ những thông tin trên đây, hãy hình thành cho mình những thói quen tốt hơn trong chế độ ăn uống và sinh hoạt để cải thiện tốt nhất về vóc dáng nhé phái đẹp!
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt